Ok, mam jeszcze pytanie co do dawkowania, na opakowaniu jest napisane, że w DT nalezy dawkować 2 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Ja swój trening zaczynam w godzinach 11-12, co w tym przypadku? Brać normalnie wg zaleceń, czyli powiedzmy 2 kaps. o godz. 9 i kolejne 2 kaps. o 10:30 czy ograniczyć się tylko do tych przed [...]
[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): b/d 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2x rower, 2x siłownia (ACT), 2xMMA 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: działają na mnie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: efe,thermo olimpi, scorch, animal...eee...tyle [...]
W sumie może tu dostane odpowiedź więc wypełnie. 1.Wiek 19 2.Waga 93 około 195cm 3. Czas redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb [...]
W sumie może tu dostane odpowiedź więc wypełnie. 1.Wiek 19 2.Waga 93 około 195cm 3. Czas redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb [...]
Dzieki za podpowiedz DEXTROZER , przeraza mnie po prostu ciage liczenie wszystkiego co jem ,ale chyba bede zmuszona kupic małą wagę i zacząc liczyć ,bo coś robię nie tak i pewnie coś z moją dietą muszę poprawić. W sumie to na początku jak poobliczam ile kalorii ma dany posilek to później bedzie łatwiej ,bo przecież wszystko się powtarza.
A jak to dobrze dawkować bo piszecie że w dni bez treningu nie brać a w treningowe tylko przed treningiem ? Ja zazwyczaj jem śniadanie o 10 i o 12 zaczynam trening, nastepny posiłek 15. To jak to dokładnie i dobrze dawkować ? Brać tylko w dni treningowe TSE 1szt + joszke 10 mg przed treningiem i tyle?
[...] do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane [...]
Witam Jesli chodzi o wysilek w 2013 skonczylem z uprawianiem sportu i rywalizacja / ale ostanio wznownilem ruch tz bieganie/ pompki/drazek . Jesli chodzi o odzywanie to zmienilem je drastycznie w porowaniu do tego co bylo gdy trenowalem , tz jem duzo mniej tak naprwade malo wiecej spozywam plynow , duzo jem produktów bialkowych ( twarogi , [...]
zaczęłam trening fitness min 3 razy w tyg. i ok 1,5 h!! Jem normalnie, a wg mnie normalnie to ** śniadanie ok 8-9.00 dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem, cebulą, do tego jajko gotowane lub biały ser lub wędlina, czasem łyżka majonezu lub ketchupu. ** ok 13.00 zupa warzywna lub rosół vel pomidorowa z makaronem, ** ok 16.00 obiad ziemniaki gotowane [...]
ja własnie sie zastanawiam czy nie lepiej brać np.białko i bcaa bo kreatyny na cyklach i tak duzo jem to mi nie potrzeba więcej i chyba tak wyszło by lepiej bo białka wiecej sie dostarcza i aminokwasy na podobnym poziomie jak torrent to nie wiem czy nie lepiej tak
myśle ze jakby tak zrobiono sondę wśród wszystkich mieszkanców a nie tylko wśród młodych to policja czy straż miejska wcale by tak źle nie wypadły. Zwróćcie uwage ze dla młodego strażnik miejski spisujacy i wlepiający mandat dwóm chłystkom klnącym,palącym i popijającym browara na ławce jest chu.jem ale dla babki która zaraz będzie obok nich z [...]
Obliczyelm tak jak prosiles :) WSZYSTKO PODAJE W 100g CHOCIAZ CZASAMI JEM WIECEJ JAK JESTEM GLODNY. 1. sniadanie 367+135 = 502 kcal 2. sniadanie (szkola) 350+195 LUB 368+61/150+98 LUB 356+195 = 545 lub 527/616 lub 551 kcal 3. obiad jak wyzej 4. nastepny posiłek 350/368+98+61 LUB 195+350/356 = 509/527 lub 545/551 kcal 5. kolacja: przyjmijmy ze jem [...]
Problemy zoladkowe ;/ jem mniej bym ich nie mial. mam jeszcze jedno pytanie: czy jedzac to co jem, cwiczac 3x w tygodniu na silowni i biegajac po treningu ok 20-30 minut srednim tepem 60-70 HRmax zrzuce faldki tluszczu?
To tak dzisiaj był kolejny dzień zmagań ze słodyczami, o mały włos nie wpadłam w sidła... zjadłam tylko mały kawałeczek sernika. TRENING Saida miałaś racje z tymi treningami wytrzymałościowymi zrobiłam trening by Barakiel ale już po 3 rundzie nie miałam siły zrobić nawet 15 pompek i przerwałam trening MISKA jeszcze dzisiaj i jutro ostatni dzień [...]
moje tabsy z olimpu omega 3 gold to właśnie miesznka EPA+DHA więc jem ich 6 kapsli na dzień . To jeszcze zwiększyć ? Ryby - o masakra temat bardzo trudny , bo ich nie cierpię z wyjątkiem dorsza i to on jeszcze nie może zalatywać metyloaminą (smaki i zapach charakterystyczny dla ryb). to jak sugerujesz zagrać ww ? Jeśli chodzi o węgle to stosuje [...]
Świetny pomysł! Dzięki! W ogóle, ta dietka jest super. Tylko zastanawiam się,jak to jest przy robieniu masy. Jestem silna baba, ważę w normie mimo iż jem jak koń i nic mi nie przybywa, ani tłuszcz, ani mięśnie. Siła rośnie, to fakt niezaprzeczalny. Energii tez dużo. Ale chude mam te rączęta. No, nie podobają mi się. Co zrobić? Przy [...]
[...] że ten sposób jedzenia jest zdrowy i jest super. Robiłam sobie badania całościowe metodą OBERON i wyobraźcie sobie, lekarz powiedział, że tak dobrych wyników jeszcze nie miał. Nie mógł się do niczego doczepić i bardzo wypytywał się o mój styl życia. Więc w tym sposobie jedzenia coś jest. Odnośnie czekolady ja jem naszą wedlowską twardą [...]
[...] Weronika Jestes moim guru mam prośbe zobacz co dziś zjadłam i oceń, naprawde bardzo sie starałam, dzisiaj ten dzień słony z ryba i mięsko jutro jakiś ser kiełki itp śniadanie 1/2h przed -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
